- Atividade predominantemente aeróbica, praticada na zona sem pé da piscina de competição.

    - Para os principiantes o uso de cinto recomenda-se para ajudar à flutuação.

    - É necessário dominar-se os princípios básicos da natação para se inscrever nestas aulas, tais como estar adaptado ao meio aquático e deslocar-se num dos estilos.